반응형 5kg감량비법1 한 달 5kg 감량, 저탄고지 식단으로 확실하게 성공하는 방법 단기간 체중 감량, 왜 저탄고지가 효과적인가?저탄수화물 고지방 식단(저탄고지)은 체내 탄수화물 섭취를 줄이고,대신 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식이 방식입니다.체중 감량에 탁월한 이유는 인슐린 분비를 낮춰 체지방 축적을 억제하고, 대사 전환을 유도하여몸이 지방을 에너지원으로 태우도록 만들기 때문입니다.이 글에서는 한 달 만에 5kg 감량에 성공할 수 있는 저탄고지 실천법과 식단 구성 팁, 주의할 점을자세히 안내해 드립니다.저탄고지 원리 이해하기저탄고지는 'Low Carb High Fat'의 줄임말로,탄수화물 섭취를 5~10% 수준으로 제한하고,지방은 60~75%, 단백질은 15~25% 수준으로 유지하는 식단입니다.탄수화물 대신 지방을 섭취하게 되면, 체내 에너지원이 포도당에서 '케톤체'로 전환되며지.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
