반응형 식이요법2 키토제닉 식단, 효과 보는 사람들의 공통점은? 체질 따라 다르게 작용하는 키토제닉, 누구에게 잘 맞을까?키토제닉 식단은 탄수화물을 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 삼는 대사 전환 방식의 식단입니다.체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 정신 집중력 향상 등 다양한 효과로 주목받고 있지만,모든 사람에게 동일한 결과를 보장하지는 않습니다.이 글에서는 키토제닉 식단의 핵심 원리와 효과를 극대화할 수 있는 대상,주의해야 할 체질 유형까지 구체적으로 안내해 드립니다.키토제닉 식단의 기본 작동 원리키토제닉 식단은 극단적으로 탄수화물을 줄이는 대신지방을 주된 열량원으로 삼는 방식입니다.이로 인해 간에서는 케톤체라는 새로운 에너지원이 생성되며,체내 지방이 효율적으로 연소됩니다.이러한 대사 상태를 ‘케토시스’라고 부르며, 체지방 감소와 식욕 억제 효과를 동시에 유도합니.. 2025. 5. 6. 한 달 5kg 감량, 저탄고지 식단으로 확실하게 성공하는 방법 단기간 체중 감량, 왜 저탄고지가 효과적인가?저탄수화물 고지방 식단(저탄고지)은 체내 탄수화물 섭취를 줄이고,대신 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식이 방식입니다.체중 감량에 탁월한 이유는 인슐린 분비를 낮춰 체지방 축적을 억제하고, 대사 전환을 유도하여몸이 지방을 에너지원으로 태우도록 만들기 때문입니다.이 글에서는 한 달 만에 5kg 감량에 성공할 수 있는 저탄고지 실천법과 식단 구성 팁, 주의할 점을자세히 안내해 드립니다.저탄고지 원리 이해하기저탄고지는 'Low Carb High Fat'의 줄임말로,탄수화물 섭취를 5~10% 수준으로 제한하고,지방은 60~75%, 단백질은 15~25% 수준으로 유지하는 식단입니다.탄수화물 대신 지방을 섭취하게 되면, 체내 에너지원이 포도당에서 '케톤체'로 전환되며지.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형