반응형 스마트폰습관2 취침 전 스마트폰 사용 줄이는 꿀팁 스마트폰 없이도 편안한 밤을 보내는 방법왜 취침 전 스마트폰이 위험할까요? 하루 일과를 마치고 침대에 누우면 무심코 스마트폰을 집어 들게 됩니다.하지만 이 작은 습관이 우리의 수면 건강을 크게 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?스마트폰에서 나오는 빛과 정보 자극은 뇌를 각성 상태로 만들어 잠들기 어렵게 만듭니다.특히 SNS나 유튜브처럼 끝없이 이어지는 콘텐츠는 시간을 잊게 만들죠.결국 수면 시간이 줄어들고, 숙면을 취하지 못해 다음 날 피로와 집중력 저하로 이어집니다. "취침 전 스마트폰 사용은 잠 못 드는 밤의 시작입니다" 😴오늘부터 작은 변화로 건강한 수면 습관을 만들어보세요.블루라이트 차단의 중요성 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 우리의 생체 리듬을 교란시키는 주범입니다.이 빛은 낮과 밤.. 2025. 4. 26. 자기 전 스마트폰, 왜 수면을 망칠까? 📱 블루라이트의 실체와 차단법“자기 전 유튜브 잠깐 보다가 2시간 훅 갔어요…”“불 꺼도 스마트폰 화면이 너무 밝아서 눈이 아파요.”“요즘 잠드는 데 1시간은 기본이에요.”혹시 이런 경험, 요즘 들어 자주 하시진 않나요? 그 원인은 바로 블루라이트일 수 있습니다.오늘은 수면과 직결된 블루라이트의 영향과 실생활에서 쉽게 할 수 있는 차단법까지 전부 알려드릴게요! 🌙🔍 블루라이트란?블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 강한 '청색광'을 의미합니다.📱 주로 스마트폰, 태블릿, 노트북, TV 등에서 방출🌞 낮에는 생체리듬을 깨우는 역할 → 자연스럽고 유익🌙 밤에는 멜라토닌 분비 억제 → 수면 유도 방해😵 블루라이트가 수면에 미치는 영향실제로 연구에 따르면, 자기 전 1시간 스마트폰 사용만으로도 수면 지연이 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
