반응형 숙면세팅1 🛏️수면의 질 향상을 위한 환경 세팅 가이드 요즘 같은 시대엔 수면 시간이 부족한 것보다 수면의 질이 떨어지는 것이 더 큰 문제라고 해요.아무리 8시간을 자도 ‘피곤하다’, ‘개운하지 않다’는 말을 자주 듣는다면,그건 아마도 수면 환경이 제대로 갖춰지지 않았기 때문일 수 있어요.저도 한때 아침에 일어나면 머리가 띵하고 몸이 천근만근 같았어요.하지만 침실 환경을 하나하나 바꿔가면서 수면 질이 놀랄 만큼 좋아졌고,지금은 정말 개운한 기분으로 하루를 시작하고 있어요.오늘은 누구나 따라 할 수 있는, 수면의 질을 높여주는 환경 세팅 꿀팁을 소개해드릴게요.🌡️온도와 습도, 숙면을 좌우하는 기본 조건수면 중 체온이 떨어지면서 몸은 ‘잠잘 준비가 됐다’고 인식해요.그래서 방 온도가 너무 덥거나 추우면 수면 사이클이 흔들릴 수 있어요.최적의 수면 온도는 18~.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
