반응형 수면과운동1 🏃수면과 운동, 최적의 운동 시간은 언제일까? "운동을 열심히 했는데 오히려 잠이 안 와요…""밤에 운동하면 숙면에 도움이 될까요?"이런 고민, 한 번쯤 해보신 적 있죠?운동이 건강에 좋다는 건 누구나 알지만, 운동과 수면의 관계는 생각보다 복잡합니다.어떻게 하느냐, 언제 하느냐에 따라 수면에 도움이 되기도 하고 방해가 되기도 하거든요.오늘은 숙면을 돕는 운동 루틴과 함께,언제 운동하면 수면의 질이 높아질 수 있는지 구체적으로 알려드릴게요!🧠운동은 왜 수면에 도움이 될까?운동은 체온을 올리고, 근육에 피로를 주며, 뇌에 세로토닌과 엔도르핀을 분비시켜줍니다.이런 요소들이 일정 시간이 지나면 신체의 이완을 유도하고, 자연스럽게 졸음을 유도해요.또한 규칙적인 운동은 수면 리듬(서카디안 리듬)을 안정화시켜 수면 사이클을 일정하게 유지하는 데도 큰 도움이 .. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
