당신의 유전자가 말해주는 ‘잠’ 이야기: 수면 유전자 기반 맞춤형 관리법
수면 문제, 유전자로부터 시작된다면 어떻게 해결할 수 있을까요?수면은 단순한 휴식이 아닌 몸과 뇌가 회복하고 재정비하는 핵심적인 생리 작용입니다.그런데 아무리 좋은 환경을 조성해도 ‘숙면’이 어려운 경우가 있습니다.이때 우리는 흔히 스트레스, 카페인, 생활 습관을 떠올리지만,더 깊은 원인을 들여다보면 유전자가 결정하는 수면 성향이 숨어 있을 수 있습니다.이 글에서는 ‘수면 유전자’의 과학적 원리와, 그것을 기반으로 한맞춤형 수면 관리 전략에 대해 살펴보겠습니다.유전자가 잠의 양과 질에 영향을 준다고?사람마다 아침형, 저녁형, 단잠형, 예민형 등 수면 스타일이 매우 다릅니다.이러한 개인차는 단순한 습관의 차이가 아니라, PER1, CLOCK, DEC2 같은수면 관련 유전자의 조합에 따라 결정되는 것으로 알..
2025. 5. 5.
