반응형 불면증극복1 📓 수면 다이어리 작성법 및 효과 💤 당신의 수면, 얼마나 알고 계신가요?사실 저도 처음에는 “수면 다이어리? 그걸 왜 써?”라는 생각을 했어요.그런데 어느 날부터 매일 아침, 어젯밤 잠든 시간, 깬 횟수, 기분 등을 적기 시작했죠.놀랍게도 몇 일만에 내 수면의 패턴과 문제점이 보이기 시작했어요.이 글에서는 수면 다이어리를 쓰는 법과 그것이 주는 효과에 대해 제 경험을 바탕으로 소개할게요. 단순한 기록이 얼마나 강력한 변화를 만들 수 있는지, 함께 느껴보시길 바랍니다 😊🖊️ 수면 다이어리, 이렇게 써보세요1. 수면 다이어리란?수면 다이어리는 말 그대로 내 수면 상태를 기록하는 일기입니다.복잡하게 생각하지 마세요. 딱 5분, 전날 밤을 간단히 정리하는 습관이에요.잠자리에 든 시간 / 실제 잠든 시간몇 번 깼는지, 꿈을 꿨는지수면의 질.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
