반응형 밤명상1 하루의 끝, 명상으로 시작하는 꿀잠 루틴 지친 일상 속 편안한 수면을 위한 명상의 힘이 주목받고 있습니다.단순한 수면 보조를 넘어, 정신적 안정과 스트레스 완화까지 책임지는 명상의 효과를이제는 누구나 손쉽게 체험할 수 있습니다.명상이 수면에 어떤 도움을 줄까요?명상은 뇌파를 안정시키고 신체 리듬을 이완시켜 수면을 유도하는 데 매우 효과적입니다.특히 바쁜 일과 속 스트레스를 흡수한 뇌와 신체는 쉽게 수면 모드로 전환되지 않는데요,명상은 이러한 긴장 상태를 부드럽게 풀어주며 수면 유도를 돕는 역할을 합니다.명상과 수면: 어떤 연결고리가 있을까요?명상은 마음을 현재에 집중시키며 불안한 생각과 감정을 내려놓게 도와줍니다.그 결과, 자율신경계가 안정되고 코르티솔 수치(스트레스 호르몬)가 줄어들게 됩니다.즉, “명상은 수면의 준비 운동”인 셈이죠.이 과정.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
