반응형 반신욕1 수면과 스트레스, 긴장 완화 루틴으로 꿀잠 자는 법 🌙 서론: “자고 싶어도, 마음이 안 자요”어떤 밤은 너무 피곤한데도 잠이 안 와요.침대에 누웠는데 눈을 감으면 오히려 머릿속이 더 복잡해지죠.생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고,‘왜 자야 하는데 잠이 안 올까’ 하는 초조함까지 더해지면결국은 핸드폰을 들고 유튜브 알고리즘 속으로 빠져버립니다. 📱사실 저도 그랬어요.일도 사람도 부담되고, 마음은 늘 긴장된 상태.몸은 누워 있어도 ‘마음이 계속 깨어 있는’ 상태로 매일을 보냈죠.그런데 어느 날, 친구가 조용히 말하더군요.“너 요즘 너무 예민해. 자는 거 괜찮아?”그제서야 깨달았어요.내가 잠을 못 자는 게 단지 피로 때문이 아니라‘쉴 줄 모르는 마음’ 때문이었다는 걸요.그래서 시작했어요.나를 위해, 마음을 잠들게 하는 루틴 만들기.오늘은 제가 직접 해보고.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
