반응형 바디스캔명상1 마음의 평화를 되찾는 명상 루틴 5가지 🧘♀️ 스트레스로 지친 일상, 명상으로 회복할 수 있을까요?현대인은 끊임없는 자극 속에서 살고 있습니다.업무와 인간관계, 디지털 피로까지 스트레스는 일상 곳곳에 숨어 있죠.하지만 단 10분의 명상으로도 마음의 평온을 되찾을 수 있습니다.이 글에서는 과학적 근거와 실전 효과가 입증된 명상법 5가지를 소개하고,각 명상이 어떤 방식으로 스트레스를 완화시키는지 구체적으로 알려드립니다.호흡 명상 – 가장 기본이지만 강력한 방법 🌬️호흡은 우리가 언제 어디서든 통제할 수 있는 유일한 생리 반응입니다.단순하지만 의식적으로 호흡에 집중하는 것만으로도 자율신경계를 안정시킬 수 있습니다.1분 동안 눈을 감고 코로 천천히 숨을 들이쉬고입으로 길게 내쉬어 보세요.호흡의 길이를 의식하며 집중하면마음속 소란스러움이 점차 가라앉는 경험.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
