반응형 명상초보자1 🧘♀️ 감정 조절이 쉬워지는 비밀! 마음을 지혜롭게 만드는 ‘마음챙김 명상법’ 감정의 소용돌이 속, 마음이 흔들릴 때살다 보면 감정의 파도가 거세게 몰아칠 때가 있습니다.누군가의 말에 상처받고, 갑작스러운 상황에 불안을 느끼며,어떤 날은 별일 없이도 이유 모를 우울감에 빠지곤 하죠.이처럼 감정은 나의 통제 밖에서 벌어지는 일처럼 느껴질 때가 많습니다.하지만 내면의 평온을 되찾고 감정을 다스리는 법은 분명 존재합니다.그 중심에는 바로 ‘마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)’이 있습니다. 🌿마음챙김 명상이란 무엇인가요?'마음챙김(Mindfulness)'이란 말 그대로 ‘지금 이 순간을 있는 그대로 알아차리는 것’을 말합니다.명상은 이를 위한 도구입니다. 마음챙김 명상은 특정한 자세나 호흡을 통해▫️감정과 생각을 관찰하고 ▫️판단 없이 있는 그대로 받아들이는 훈련을.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
