반응형 뇌건강1 수면과 뇌 건강: 기억력과 집중력을 높이는 실천법 잠이 부족하면 왜 기억력과 집중력이 떨어질까?기억력을 높이는 충분한 수면의 과학적 원리 우리의 뇌는 깨어있는 동안 쉴 틈 없이 정보를 받아들입니다.하지만 이 정보가 온전히 저장되는 순간은 바로 잠자는 시간입니다.깊은 수면 단계에서 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고,필요 없는 것은 지우며 중요한 기억은 장기 기억으로 옮깁니다. "충분한 수면이 없으면 이 과정이 제대로 이루어지지 않아 학습 효과가 급격히 떨어집니다." 특히 학생이나 직장인처럼 새로운 정보를 지속적으로 받아들여야 하는 사람에게수면은 단순한 휴식이 아니라 '기억력을 강화하는 시간'입니다.하루 7시간 이상의 숙면이 권장되는 이유도 여기에 있습니다.오늘 외운 내용이 내일 기억나지 않는다면, 공부 방법보다 먼저 수면 시간을 점검해 보세요.집중력을.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
