반응형 건강한-생활습관1 🛌 수면 건강을 지키는 7가지 실천법 🌙 수면, 무너진 건강의 경고등하루를 정신없이 보내고 나면 "제대로 잤는지"조차 기억나지 않을 때가 있죠. 현대인은 스트레스, 야근, 스마트폰에 시달리며 수면 시간을 갉아먹고 있습니다.그 결과, 피로는 누적되고 면역력은 떨어지며 집중력까지 저하되기 마련이죠. 😵💫수면은 단순한 휴식이 아니라, 건강을 지탱하는 기둥입니다.오늘은 수면의 질을 높이고 생활 리듬을 회복하기 위한 7가지 실천법을 소개합니다.지금부터 하나씩 실천해보며 ‘숙면 루틴’을 만들어볼까요?🧘 지금 당장 실천 가능한 7가지 수면 루틴1️⃣ 규칙적인 수면 시간 유지하기하루의 시작과 끝을 일정하게 유지하면, 우리 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)이 안정됩니다.잠드는 시간, 일어나는 시간을 매일 동일하게 설정해보세요. 특히 주말에도 늦잠은 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
