반응형 건강한수면2 잘 자고 싶다면 꼭 알아야 할 수면 호르몬, 멜라토닌의 비밀 🌙💤 좋은 잠은 우리 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 정말 중요하죠.그런데 잠을 잘 자는 게 생각처럼 쉽지 않으실 수도 있죠?과도한 스트레스나 바쁜 일상 때문에 잠을 제대로 자지 못하는 경우가 많습니다.이럴 때 수면 호르몬에 대한 이해가 정말 큰 도움이 될 수 있어요.오늘은 여러분께 잘 자고 싶다면 꼭 알아야 할 수면 호르몬의 비밀을 알려드릴게요! 😊수면 호르몬, 멜라토닌 🛏️🌑수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 하는 호르몬이 바로 멜라토닌입니다.멜라토닌은 우리가 잠에 들도록 도와주는 "잠의 신호등" 역할을 해요.이 호르몬은 밤에 자연스럽게 분비되며,밤이 되면 뇌에서 분비가 시작돼 우리 몸에 졸음을 유도합니다.하지만 멜라토닌은 그냥 뇌에서 자연스럽게 나오는 게 아니라,빛의 영향을 받기 때문에 우리가 .. 2025. 6. 12. 😴 숙면 팁 총정리! 아침이 가벼워지는 비법 아침에 일어났는데도 피로가 풀리지 않고, 머리가 멍하고 무겁다면 단순히 수면 시간이 부족한 것만은 아닐 수 있어요.많은 사람들이 ‘몇 시간 잤는지’만 중요하게 여기지만, 실제로 중요한 건 수면의 질이에요.깊은 수면, 즉 숙면이 되지 않으면 우리 뇌는 충분히 회복되지 않고, 몸의 피로 역시 그대로 남습니다.저도 예전엔 밤새 뒤척이기 일쑤였고, 일어나면 늘 찌뿌둥한 느낌이 사라지지 않았어요.하지만 여러 방법을 시도하면서 저에게 맞는 숙면 루틴을 찾게 되었고, 지금은 알람이 울리기 전에 상쾌하게 눈을 뜨는 날이 많아졌어요.오늘은 저를 포함해 많은 사람들이 효과를 본 숙면 팁들을 정리해드릴게요.작은 습관의 변화가 어떻게 수면의 질을 바꾸는지, 직접 경험해보세요.🕰️일정한 수면 루틴이 숙면의 핵심이에요사람의 몸.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
