반응형 건강수면2 🌙 꿀잠 자고 싶다면? 수면의 질 높이는 음식과 피해야 할 습관 총정리 불면증, 뒤척임, 새벽 각성…숙면을 방해하는 요인들이 당신의 하루를 무너뜨리고 있진 않나요? 😢수면의 질은 단순한 휴식이 아닌, 건강과 직결되는 필수 요소입니다. 이 글에서는✅ 수면을 도와주는 음식,✅ 반드시 피해야 할 생활 습관,✅ 실천 가능한 루틴까지꼼꼼하게 알려드립니다 🛌✨🧠 수면의 질을 결정짓는 식습관과 생활 방식의 상관관계는?수면은 단순한 ‘잠’이 아니라, 면역, 호르몬 분비, 감정 조절까지 영향을 미치는 핵심 생리 작용입니다.그런데 아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않는다면?바로 수면의 질 자체가 낮아졌을 가능성이 큽니다 ⚠️ 이 글에서는🍽️ 어떤 음식을 먹느냐📱 어떤 행동을 자주 하느냐🧘♀️ 하루의 루틴은 어떤지에 따라수면의 질이 어떻게 달라지는지 구체적으로 소개합니다. 작은 습관.. 2025. 6. 5. 수면 무호흡증 자가진단과 치료 가이드 혹시 이런 경험 있으신가요?자고 일어났는데도 개운하지 않다밤중에 숨이 막혀 깼다아침에 두통이 심하거나 입이 바짝 말라 있다옆에서 자는 사람이 “코골다가 숨 멎은 줄 알았어”라고 말한다그렇다면, 수면 무호흡증을 의심해볼 필요가 있습니다.수면 무호흡증은 단순한 코골이가 아닌, 숨이 반복적으로 멎는 위험한 수면장애입니다.방치할 경우 고혈압, 심장병, 당뇨, 우울증 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어요.이번 글에서는 자가진단 방법부터 실제 치료 가이드까지, 내 몸을 지키는 꿀정보를 알려드릴게요. 🛏️🫁🔍 수면 무호흡증 완전 파헤치기1️⃣ 수면 무호흡증이란?잠자는 동안 기도가 좁아지거나 막히면서,10초 이상 숨이 멈추는 상태가 반복적으로 발생하는 질환입니다.폐쇄성 수면 무호흡증(OSA): 가장 흔한 유형.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
